wszystko o treningu

[...] jest niekiedy profesjonalny ale nie potrafilem ubrac w slowa to co tam wyprawiam tak wiec czy do takiego treningu, trening aerobowy jest dobrym pomyslem na szybsze spalenie tluszczu, przy zachowaniu masy, i jak owy trening aerobowy moglby wygladac to narazie tyle. Wybaczcie ze dlugo sie rozpisalem ale musze wiedziec wszystko plan przeladowany

[...] na łydkach z użyciem przyrządu siedząc Przysiad jako pierwsze cw!na poczatek treningu, nie poprawiles tak jak napisalem, lub przeoczyles. Co do tego ze chcesz dac z siebie wszystko to jest jedna prosta rada, zacznij od zanizonych ciezarow, co tydzien dokladaj kg do podstawowoych zlozonych cwiczen, zwiekszona intensywnosc na pewno da o sobie [...]

ja pierdziele nie po treningu-odstepstwo od diety,o to mi chodzi przeczzytaj wszystko to bedziuesz wiedzial co napisalem zupa po treningu Kleks przeczzytaj wszystko od poczatku co napisalem-jakie powiinny byc posilki przed i po treningu-a nie przeczzytasz cos na koncu i wyciagasz z tego wnioski!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-27 [...]

[...] miarą. Ja się staram od tego tygodnia nie opyerdalać z treningu (wcześniej się opyerdalałem, przyznaje), i zobaczysz za jakiś czas, że progres będzie duży, tylko musi to wszystko potrwać. Ty masz Antka, który Cię poprawia na bieżąco, ja nie. Mówię - spokojnie, uwierz że żaden trening nie będzie zmarnowany;-) Krzyh - o właśnie o to mi [...]

[...] jest chyba oczywiste, co absolutnie nie powoduje że techniki w tej formie są do dupy bo to jest ocenianie po okładce. znam gościa co do syrenki wsadzil silnik porshe, i wszystko w srodku ma konkretne - czy to znaczy że jak z wygladu syrenka to już badziewie? " czy napisałem, że jakaś technika jest badziewna? nie! napisałem tylko, że [...]

W tamtym tygodniu udało się zrobić tylko jeden trening :-( , spowodowane to było bólem pleców , nie będę pisał skąd ból bo szkoda gadać }:-(, ale już dzisiaj wszystko dobrze i powróciłem do treningu . Poniedziałek 22.10.2012 Trening BILL STAR 5X5 V TYDZIEŃ Przysiad ze sztangą tył 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, [...]

"Ale jeśli jesteśmy już przy siłowni to chyba też można się zakwasić... ale przy jakim jak będzie tętno wysokie??" - Otoz wlasnie wszystko sie o to rozchodzi ze intensywnosc wysilku z tetnem ma nie do konca wiele wspolnego a zakwaszenie wlasnie zalezy tylko i wylacznie od intensywnosci i dlugosci jego trwania na danej intensywnosci i [...]

Witaj na forum Jak przeczytałem to prawie jakbym o sobie czytał. Zaczynałem przy prawie identycznych parametrach wagowych, wzrost mam ten sam, 39 lat w tej chwili i podobne przejścia przez kilka miesięcy. Najpierw wrzuć i wypełnij ankietę z podwieszonych tematów bo zapewne będziesz o to poproszony. Koniecznie wrzuć rozpiskę swojej diety ze sporą [...]

[...] w zaleznosci od braków w diecie. Carbo moze być przy intensywnym i dlugo trwajacym treningu aerobowym. W innym przypadku - odpusc, bo moze zalewać. 3. Jeśli będziesz się dobrze odżywiał, ew. dokupisz suplementy tj. BCAA, to strat nie będzie/ będą minimalne. Myśle, ze to wszystko Coś mnie dziś nabrało na pomoc ludziom PS. a diete w ogole masz ?

[...] siłkę o 16, więc to jest bezpośrednio przed jak dla mnie, a 3-4h treningu bez przerwy to jest kompletny bezsens. Wszystko zależy od Ciebie, od trenera jak trening prowadzi, wszystko można tylko stopniowo, kolega się kiedyś przetrenował 3 treningami w tygodniu, bo się opieprzał a nagle się zerwał w momencie gdzie i tak mieliśmy ostro a on jeszcze [...]

Mariusz, z mojej strony prośba o sprawdzenie miski jak i treningu. Szczegóły w temacie dziennika konkursowego, lub w profilu masz wszystko. Jeżeli masz uwagi, sugestie bądź cokolwiek %-) to wielka prośba o info. Pozdrawiam

Trening zaliczony ale skupienie takie se. Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko. W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni. Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było [...]

Trening zaliczony ale skupienie takie se. Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko. W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni. Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było [...]

[...] się mało pomocny A o Belletorze co sądzicie ? I od razu dopytam: noszenie okularów nie będziesz przeszkodą w treningu, prawda ? Tzn chcę je mieć na nosie tylko w czasie prezentacji technik żeby po protu dobrze wszystko widzieć, a jak już przyjdzie do kulania to po prostu gdzieś odkładać Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-13 14:57:42

Właśnie myślałam o obliques :-D O tym, że mnie wszystko boli po wczorajszym treningu :-D

Sam sie nie nauczysz poprawnie z prostych przyczyn, co innego jak Ty robisz, a co innego jak robisz pod czyims okiem. Trener (albo ktos inny kto trenuje/trenowal, cos ) widzi bledy jakie popelniasz i daje Ci korekcje ktorej sam nie wychwycisz. A do tego nie wypracujesz samemu tego samego co w klubie/sekcji, tam masz przygotowany program treningowy [...]

Jako, że początkującym w głowie zazwyczaj tylko biceps i klatka postanowiłem napisać coś co pomoże im rozwinąć to pierwsze. poczatkujacy powinien rozwijac ladnie wszystko, a najpierw powinien pomyslec o podstawach. W oparciu o różne źródła napiszę kilka wskazówek jak postępować z tą grupą mięśniową. Dla początkujących Pamiętajcie, że owy biceps [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-gym-819x1024.jpg Joanna Jędrzejczyk Instagram Joanna Jędrzejczyk uspokaja i zapowiada, że postara się zrobić wszystko co możliwe, aby zawalczyć z Michelle Waterson Po doniesieniach dotyczących możliwego odwołania walki Joanny Jędrzejczyk z Michelle Waterson na gali UFC Fight Night 161 w [...]

[...] ile spozywam dziennie, bazowałem na 2 posilkach rano o 8 mej i okolo 15 obiad. Dosc obfite (głownie chleb pszenny, masło, kełbasa, kurczaki, cielęcina, schab). Rozumie ze to wszystko prawie zakazane :) Trudno mi ustalic wszystko. Sciagnalem sobie te programiki w excelu i wg tamtych wyliczen przy wzroscie 186 i 92 kg wagi wyszlo dzienne [...]

[...] będzie nieżle. Pomyśl ile póżniej możesz zrobić zmian by stymulować postęp: możesz zwiększać aktywność(dodać aeroby, dodać hiit, zwiększyć intensywność treningu siłowego), a wszystko to przy kaloryczności przy której organzim nie będzie musiał uruchamiać tak mocno oszczędnego trybu, będzie pozwalał Ci na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. [...]